リーンボディのプログラムを紹介！400本以上で多種多様だから飽きずに続けられる

リーンボディのプログラムについて上記のような悩みや疑問を持っていませんか？

私も始める前はレッスン内容があまり想像できなくて、登録をためらった時期がありました。

そこで４ヶ月以上有料契約している私が、リーンボディのプログラムについてまるっとまとめました！

この記事を読めば、次のようなことが得られますよ。

現在リーンボディには、400本以上のレッスンがあります！（2020年8月時点）

数が多いのはうれしいですが、一方で選ぶのがちょっと大変ですよね。

リーンボディならプログラム（レッスンプラン）を選べば、簡単に目的に合わせたレッスンを受講できますよ。

プログラムは、次の観点から選べます。

ぜひこの記事を読んで、リーンボディのレッスンプログラムを始めてみてくださいね。

ちなみに今なら、２週間無料で実際のレッスンが体験できます！

実はリーンボディ利用者が増えてきて、以前より無料体験できる期間が減っています…。

もし悩まれているなら、ぜひ今のうちにリーンボディを体験してみてくださいね！

リーンボディはスケジュールを決めてくれるから悩まず進められる

リーンボディでレッスンを受講するには、次の２つの方法があります。

受けたいレッスンが決まっている場合は、レッスンを１つずつ受講していくのも手です。

 

ですが、

上記に当てはまる人は「プログラム」を選んでレッスンを始めるのがおすすめです！

 

プログラムでは、テーマや期間などに沿ってレッスンがスケジュールされています。

レッスンプランを自分で考える必要なく、エクササイズをかんたんに始められますよ。

リーンボディのレッスンは400以上！自分のやりたいが見つかる

リーンボディでは、400以上のレッスンを受講できます。

レッスンについて詳しくみていきます。

リーンボディにはどんな種類がある？７ジャンルから幅広くチャレンジできる

リーンボディのレッスンは、次の７ジャンルに分類されています。

聞きなれないものもあるかと思うので、それぞれのジャンルをご紹介します。

リーンボディでピラティスを受講して、強くしなやかな身体になる

リーンボディでは、ピラティスのプログラムを受講できます。

ピラティスは元々リハビリを目的に開発された運動で、次の２つを目的としています。

ピラティスの効果としては、次の２つが期待できます。

ピラティスのレッスンで、強くしなやかな身体を目指しましょう！

リーンボディでヨガを受講して、心身の安定を目指す

リーンボディでは、ヨガのプログラムを受講できます。

 

ヨガは、インドで生まれた修行法です。

呼吸法とヨガポーズにより、心身の調和を目的としています。

 

ヨガの効果としては、次の２つが期待できます。

ヨガのレッスンで、心身が安定した状態を目指しましょう。

リーンボディで筋トレを受講して、メリハリのある体になる

リーンボディでは、筋トレのプログラムを受講できます。

 

筋トレでは次の効果が期待できます。

ダイエットで特に大切なのは、基礎代謝を上げることです。

筋トレでは基礎代謝を上げることにもっともアプローチできますよ。

 

筋トレのレッスンで、メリハリのある体を目指しましょう！

リーンボディでダンスエクササイズを受講して、楽しく体を引き締める

リーンボディでは、ダンスエクササイズのプログラムを受講できます。

ダンスエクササイズでは次の効果が期待できます。

正直、基礎代謝を上げる目的なら筋トレが効率的です。

しかしダンスエクササイズなら、楽しく身体を動かしながら基礎代謝を向上していけますよ。

リーンボディではベリーダンスも学べる

リーンボディのダンスエクササイズの中には、ベリーダンスのプログラムもあります。

ベリーダンスの柔らかな動きを身に着けていくことで、

といった、女性らしい美ボディを目指していけます。

初めての人でも段階的に学んで楽しめるようになっているので、ぜひ受講してみてくださいね！

リーンボディではバレエの動きを取り入れたエクササイズも

リーンボディのダンスエクササイズの中には、バレエの動きを取り入れたプログラムもあります。

バレエの動作で普段使われにくいインナーマッスルが鍛えられ、

というバレリーナボディが目指していけますよ！

ストレッチパートから始まり、エクササイズパートでは音楽に合わせて踊りながら体全体をシェイプアップしていきます。

スラリとしたバレリーナボディを目指したい方は、ぜひ受講してみてくださいね！

リーンボディでカーディオを受講して、スタミナをつけてシェイプアップする

リーンボディでは、カーディオのプログラムを受講できます。

 

カーディオ（cardio）とは、心臓の意味の英単語です。

つまり、カーディオ（カーディオトレーニング）とは、心肺機能を高めて、持久力や健康的な身体を目指す取り組みになります。

 

カーディオでは次の効果が期待できます。

カーディオのレッスンで、スタミナをつけつつシェイプアップしましょう！

リーンボディでマッサージを受講して、身体をほぐしてリラックスする

リーンボディでは、マッサージのプログラムを受講できます。

 

マッサージの効果としては、次が期待できます。

マッサージのレッスンで、１日の疲れをとってリラックスしましょう。

リーンボディでストレッチを受講して身体を整える

リーンボディでは、ストレッチのプログラムを受講できます。

 

ストレッチでは、次の効果が期待できます。

筋トレやカーディオのレッスンの後に、ストレッチするのもおすすめですよ。

ストレッチのレッスンで、身体を整えていきましょう！

リーンボディの内容を実際の画面で見てみよう

リーンボディの実際の画面は次のようになっています。

上の画像は「Belly Dance」というシリーズ別プログラムです。

ということが分かります。

プログラムの説明文も書いてありますが、「詳細動画を見る」から講師による説明を聞くこともできますよ。

 

それぞれのレッスンをみると消費カロリーを確認できます。

「再生」をタップするとレッスンが始まります。

 

画面下部では担当インストラクターとレッスン内で使用するアイテムを確認できますよ。

リーンボディにはマタニティ向けのものも！体を整えてステキな出産を

リーンボディには、マタニティ向けレッスンがあります。

実際にインストラクターが妊娠中に収録した内容なので、安心して受講できますよ！

 

マタニティ向けレッスンで体を動かすことで、次のような効果が期待できます。

産婦人科によっては、院内でマタニティヨガなどを受けられるところもあります。

ですが予約が必要だったり、人気でそもそも予約が取れなかったりしますよね。

リーンボディなら予約不要でいつでも自分の好きなときにレッスンを受けられますよ！

 

ぜひリーンボディのレッスンで体を整えて、ステキな出産を迎えてくださいね。

リーンボディのメニューから目的に合わせて選べる

目的に合わせてレッスンを１つ１つ選んだり、プログラムを一覧で見たりするには、リーンボディの左メニューから選びます。

それぞれの機能についてご紹介します。

検索を使いこなしてピンポイントで視聴する

検索には、次の４つの機能があります。

４つの機能について、それぞれ詳しくみていきます。

検索機能１、気になるワードで検索

「気になるワードで検索」では、Google検索のように文字入力でレッスンやプログラムを検索できます。

いくつかのワードが検索窓の下に表示されていて、タップするとそのワードですぐ調べられますよ。

検索機能２、気になる部位で選ぶ

「気になる部位で選ぶ」では、次の１１の部位からプログラムやレッスンを選べます。

部位に効くレッスンを一気に見られるので、目的の部位が決まっている場合はここからの検索がおすすめです。

検索機能３、ジャンルで選ぶ

「ジャンルで選ぶ」では、次の７つからレッスンやプログラムを選べます。

ジャンルのくわしい内容は、記事前半の「リーンボディの種類」を参考にしてくださいね。

検索機能４、インストラクターで選ぶ

「インストラクターで選ぶ」では、講師を務めるインストラクターごとにレッスンやプログラムを確認できます。

リーンボディには、３０以上の人気インストラクターや有名企業が講師を務めています。

というときに、簡単に検索できますよ。

プログラム一覧から期間やテーマで選べる

プログラム一覧では、大きく分けて次の２つの分類からプログラムを選べます。

テーマと期間を重視したのがチャレンジプログラム、テーマとインストラクターを重視したのがシリーズ別のプログラムです。

同じテーマやシリーズのレッスンを連続して受講したいときは、プログラムを選んで始めるのがおすすめですよ。

 

それでは、それぞれのプログラムについて詳しく説明していきます。

チャレンジプログラムはテーマと期間と難易度から選べる

チャレンジプログラムでは、テーマと難易度に沿った日替わりのレッスンを決まった期間受講できます。

チャレンジプログラムのテーマには、次の１５種類があります。

痩せやすい身体作りやボディラインへのアプローチ、日頃の不調のケアなど、自分の目的に合わせて選べます。

チャレンジプログラムには、次の４種類の期間があります。

短期集中でのチャレンジはもちろん、じっくり向き合いたい場合にも対応しています。

チャレンジプログラムの難易度は、次の２つです。

自分のレベルに合わせて選ぶときの目安にできます。

 

すべての組み合わせがあるわけではないですが、目的や自分のペースに合わせて選べるのはうれしいですね！

シリーズ別はテーマとインストラクターから選べる

シリーズ別では、インストラクターごとのシリーズレッスンを受講できます。

シリーズ別のプログラムは次の５４プログラムが公開されています。

インストラクター名	プログラム名
Dr.stretch	骨盤矯正ストレッチ、腰痛改善ストレッチ、肩こり改善ストレッチ
メガロス	MEGALOS active & beauty、MEGALOS 暗闇エクササイズ
ビリーフランクス	令和版 ビリーズブートキャンプ【オリジナル英語】、【吹き替え】、short ver
Risa	7days #2020チャレンジ、疲労改善ストレッチ with Risa、15min Risa’s workout、PILATES BOOTCAMP、Flow Pilates、LB PILATES
lily	lilyの小顔マッサージ、lilyの肩こり改善マッサージ、lilyのセルフマッサージ
三ツ石佳央莉	ダンスフィットネス、ダンスフィットネス2
kanaka	２週間で天使の羽を作る、10days くびれ作りピラティス
rico	CARDIO EXERCISE、KICK BOXERCISE
井出由起	産後ママのボディメンテナンス、バレトンR
里見茜	Maternity Yoga、Beauty Yoga
原田京	Dancercise、Stylish AERO
山口絵里加	BICORE ROUTINE、BICORE SHAPE
その他（ヨガ、ピラティス系）	detox flow yoga、Candle Yoga、静加のはじめてヨガ、7days yoga challenge、きれいになるピラティス、Refreshing Yoga、ALOHA YOGA、Beginner Fit Yoga
その他（ダンス系）	BOKWA DANCE、ballefit、PLIE BODY、Belly Dance
その他（上記以外のジャンル）	NINJA FIT、ANIMAL FLOW、ビーナス美脚、2week #板チョコチャレンジ、30days #桃尻チャレンジ、FEVER腹筋、桃尻トレーニング、Pair Training、LEANBODY×美コア LIVE LESSON、セルフコンディショニング、バンドトレーニング

 

それぞれのプログラムには、次の３つが表記されています。

表記を見れば、自分の目的やレベルに合っているのかと選ぶときの参考になりますよ。

シリーズ別プログラムの受講で得られる効果は７種類

シリーズ別プログラムにある効果は、次の７種類があります。

自分の目的に合わせてプログラムを受講したい場合は、しっかりチェックしておきましょう。

シリーズ別プログラムの難易度は、初級から上級まで選べる

シリーズ別プログラムの難易度は、次の３つです。

『初級ー中級』というように、難易度に幅のある表記もあります。

「ちょっとだけ次のレベルにチャレンジしたい」というときは、難易度に幅があるプログラムを選ぶのもおすすめですよ。

シリーズ別プログラムのレッスン時間は、１分から１時間近くと幅広い

レッスン時間からは、そのプログラムに含まれる１レッスンあたりの時間を確認できます。

実際のレッスン時間を見てみると、最短で1分、最長で51分とかなり幅がありました。

自分の空き時間内に終わるか確認してから受講しましょう！

リーンボディのお気に入りから繰り返し受講する

お気に入りでは、自分でお気に入り登録したプログラムやレッスンが表示されます。

 

プログラムやレッスンを受講して繰り返し受けたいと思ったら、以下のような画面内のハートマークをタップしてお気に入り登録しておきましょう。

登録しておくと、お気に入りから簡単に再生できますよ。

リーンボディはアクティビティが記録される！達成感がやる気につながる

アクティビティには、過去の実績やチャレンジ中のプログラムが表示されます。

チャレンジしているプログラムの続きから始めたい場合は、アクティビティからの選択がかんたんですよ。

リーンボディのインストラクターは誰がいる？３０人以上の魅力的な先生が在籍

リーンボディには、次のような実績をもつ人気講師が３０人以上在籍しています。

それぞれについて、詳しく見ていきます。

リーンボディにはインスタで知っているあの人もいる

リーンボディにはインスタグラマーとしても有名な人がインストラクターとして在籍しています。

リーンボディならインスタでフォローしている有名人のレッスンも受講できちゃいますよ！

リーンボディのトレーナーは実力者ばかり

リーンボディには、コンテスト受賞経験者や各資格保有者などのトレーナーが多数在籍しています。

実績ある人のレッスンなので、エクササイズ効果が安心して期待できますね！

リーンボディの講師は第一人者や第一線で活躍中

リーンボディには講師として多数の受講生を抱えているインストラクターも在籍しています。

なかには、1カ月に1万3000人以上の受講生を抱える講師も！

本来は予約も取れないようなインストラクターのレッスンを、リーンボディなら予約なし・追加料金なしでいつでも受講できちゃいますよ！

リーンボディのおすすめプログラムをご紹介

リーンボディのおすすめプログラムを５つピックアップしてご紹介します！

それでは、それぞれ詳しく見ていきます。

リーンボディで産後の体をいたわろう

おすすめプログラム１つめは、「産後ママのボディメンテナンス」という産後向けプログラムです。

出産しても、体は元通りにならず不調が残りがちです。

しかし赤ちゃんのお世話があり、自分の体のケアのためだけに外出するのは難しいですよね。

そんなときに自宅で自分の空き時間にケアできる産後向けプログラムは本当におすすめですよ。

「産後ママのボディメンテナンス」は、日本母子健康運動協会が推奨するエクササイズなので、安心して受講してくださいね。

リーンボディでメガロスのエクササイズができる

おすすめプログラム２つめは、MEGALOS（メガロス）のプログラムです。

MEGALOSは、2020年1月女性が選ぶフィットネスクラブ利用満足度1位に選ばれたスポーツクラブです。

そんなMEGALOSの人気エクササイズを、追加料金なしで受講できますよ！

MEGALOSのプログラムは、次の２つが公開されています。

有名スポーツクラブの人気エクササイズを体感しちゃいましょう！

リーンボディでキックボクシングにも挑戦

おすすめプログラム３つめは、「KICK BOXERCISE」というキックボクシングができるプログラムです。

ローラさんや小島陽菜さん、菜々緒さんなど、多くの女性芸能人が好んでエクササイズに取り入れているキックボクシングがリーンボディで受講できます！

 

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うエクササイズです。

そのため、脂肪燃焼と筋力アップが効果的に狙えます。

体幹も鍛えらえるので、姿勢が良くなったり体質が改善するなど、ぜひ取り入れたいエクササイズの１つですよ。

 

女性芸能人のような美ボディを手に入れたい方は、ぜひキックボクシングのプログラムにも挑戦してみてくださいね！

リーンボディはドクターストレッチともコラボ

おすすめプログラム４つめは、Dr.stretch（ドクターストレッチ）のプログラムです。

通常、ドクターストレッチでストレッチを受けようとすると、１回４０分で５５００円（税込）かかります。

ですがリーンボディなら、追加料金なしでドクターストレッチ監修のストレッチができますよ。

有名店のストレッチ術で、体をリラックスさせちゃいましょう！

リーンボディでリサさんが出演しているのはこれ！

おすすめプログラム５つめは、Risa（リサ）さんが出演しているプログラムです。

 

Risaさんは日本初のPOP PILATESRインストラクターで、半年先まで予約が埋まる人気講師です。

しかしリーンボディなら、予約せずにRisaさんのレッスンを受講できますよ！

 

Risaさんは次のプログラムの講師を務めています。

憧れのRISA BODYをリーンボディのレッスンで目指しちゃいましょう！

まとめ

この記事では、リーンボディのプログラムについてまとめました。

 

リーンボディには、プログラムという複数のレッスンをまとめた受講プランがあるので、目的に合わせて簡単に選べます。

 

プログラムは、

などから選ぶことができ、メニューの検索機能も充実しています。

 

人気インストラクターや有名企業のエクササイズやストレッチも、予約不要・追加料金なしで受講できますよ！

無料体験期間でもすべてのレッスンプログラムが受講できるので、ぜひ登録してお試ししてみてくださいね。